30 women’s

Before

After

こちらの会員様は普段在宅勤務でデスクワークを行っている方です。

トレーニング、運動自体は10年ぶりという事でとにかく一番は脂肪を落としたいと言う目標です。

燃焼系のトレーニングと下半身中心のウエイトトレーニングを行っていただきました。

ボディメイクコース４ヶ月計2８回

◉内容　

・トレーニング週2回

・食事制限

結果

・身長160cm

・体重：54.0kg→46.7kg　

・体脂肪：29.1%⇨20.4%　

・腹囲：85cm⇨70cm

◉食事内容

3ヶ月間ローファットダイエットをおこなっていただきました。

○1ヶ月目

朝　・タンパク質の摂れるパン

　　・オイコス

　　・バナナ

昼　・玄米100g

　　・納豆キムチ

　　・ブロッコリー

　　・トマトスープ

夕　・玄米100g

　　・鶏胸肉100g

　　・野菜炒め

　　・茹で卵　　　

間食・プロテイン

○４ヶ月目

朝　・ローストビーフ

　　・サラダ

　　・バナナ　　　　　　　　　　

昼　・玄米100g

　　・冷奴

　　・青椒肉絲

　　・味噌汁

夕　・海藻サラダ

　　・鶏胸肉

　　・茹で卵

間食・プロテイン　　　　　　　

最初の1ヶ月目は3食しっかりとタンパク質と炭水化物をとってウエイトトレーニングのみで体脂肪が落ちていきました。

４ヶ月目は食事制限も慣れてきたと言う事だったので夜の炭水化物を抜いてもらいました。

体重は停滞する事なく落ちていきました。

ご自身でも有酸素運動を時間が作れる時にやって頂いてました。

◉お客様の感想
これまで、なかなか落ちなかった体重&体脂肪が、たった4ヶ月間、

トレーナー&管理栄養士さんの言う事をその通りにやっただけで、

自分のベスト体重&体脂肪まで戻せたのには、本当に驚きました。

もちろんキツイなと思う事はありましたが、

私の体力や生活スタイルに合わせてメニューを組んでくれたので、継続することができました。

1番大変だったのは食事面で、

カロリー、たんぱく質、脂質、糖質、の全てを計算しながら献立を考えないといけない事でした。

ただトレーナー&管理栄養士さんが、毎回親身に相談に乗ってくれ、何を食べればいいのか、

どういうアレンジすれば美味しく食べれるのかなど具体的に色々教えてくれたので、乗り切る事ができました。

この料金で、ここまで深く色々と教えてくれ、

その上結果をちゃんと出させてくれるのは、

本当にブレイクスルーしかないのではないかと心の底から思いました。

本当に感謝してます。ありがとうございました。

◉トレーナーからの一言

運動が10年ぶりと言う事で最初はトレーニングも

きつそうで辛かったと思いますが、意欲的に有酸素運動や

栄養についての学びトレーニングに取り組む姿とても素晴らしかったです。

努力がないと出ない数値なので頑張って頂きありがとうございました。

目標達成おめでとうございます、4ヶ月お疲れ様でした。